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猫背改善!座っている時に良い姿勢を簡単にキープできる瞑想用座布団

猫背改善座布団「姿勢が美人になる座布団」

この記事は、座っている時に簡単に良い姿勢を長時間キープできる座布団「姿勢が美人になる座布団」をご紹介しています。

座っている時や瞑想をしている時、つい猫背になってしまうことってありませんか?

座ってTVを見ている時やゲームをしている時、創作活動をしている時に良い姿勢を保てたら良いですよね。
近年、精神を落ち着かせる方法として「座禅」「瞑想」「マインドフルネス」などが流行しています。
姿勢と精神の関連性が高いことが伺えます。

座っている時に、背筋を伸ばした良い姿勢を簡単にキープできる瞑想用座布団についてご紹介します。

猫背改善に効果がある瞑想用座布団(クッション)

座蒲で瞑想するお坊さんのイラスト

お坊さんがお経を読む時に座っている「坐蒲(ざふ)」をご存知ですか?
丸型のクッションのようなものです。
お坊さんは長時間良い姿勢でお経を読み続けることができますよね。
もちろん、修行の成果もありますが、お坊さんが座っている座布団「坐蒲(ざふ)」も良い姿勢のキープに一役買っています。

本記事では、坐蒲(ざふ)と同じ座布団を瞑想用座布団としてご紹介します。

瞑想用座布団(クッション)で良い姿勢を保つ座り方と、良い姿勢を保てる理由

瞑想用座布団を使用した良い姿勢を保つ座り方

良い姿勢を保つ座り方

座禅 用クッションの座り方のコツは、クッションの中心に座るのではなく、前方に座ることです。
前方に座ってあぐらをかくことで、「お尻」「両膝」と3点が地面に接地するため、安定した姿勢を保つことができます。

瞑想用座布団で良い姿勢を保てる理由

座蒲で猫背を改善する座り方

瞑想用座布団を使用して座るとなぜ良い姿勢が保てるのか?

瞑想用座布団を使用して座ると、お尻の位置が上がり、自然と骨盤が立つことによって姿勢がよくなります
そして上記に書いた「お尻」「両膝」と3点で体を支えることによって、体重が分散され、お尻・膝への負担が減った結果、良い姿勢を長時間キープすることができます

姿勢を正すことの健康効果

猫背の状態で過ごすと、背中が丸まり、内臓が圧迫されることによって「肩こり」「便秘」「腰痛」「血行不良」など様々な体の不調がおきます。

また、猫背によって自律神経が乱れることもあるそうです。
自律神経が乱れると精神面・肉体面に様々な不調をきたします。

猫背の方は顎を上げるようになり、首を後ろに倒しがち(首の伸展)になります。

首を伸展させると、頭と首の骨の境目が詰まるように折れ曲がります。

折れ曲がったことによって自律神経に対して負担が強くなっていくのです。

脳というのは脊、脳脊髄液という液体で包まれています。

首が折れ曲がることにより、脳脊髄液の流れが、悪くなってしまうのです。

脳脊髄液は非常に重要なものなので、

流れが詰まると脳の機能低下を起こしてしまうのです。

引用元:北島坂口鍼灸 整骨院・整体院 お客様の声ブログ

姿勢を正しく保つことで、これらの症状を改善することが期待できます。

おすすめの瞑想用座布団:職人手作りの一点もの「姿勢が美人になる座布団」

瞑想用座布団というと、渋いイメージがあるかもしれませんが、モダンなものや可愛いものもあります!

私が使用している瞑想用座布団、楽天ショップ「かねみ布団店」の「姿勢が美人になる座布団」です。
座った時に、体の中心をしっかりと支えることができるため、骨盤から背骨にかけての体幹を整え美しい姿勢を作ってくれる座布団です。
布団屋さんならではの「高級和布団用製綿」を使用しており、ほどよいクッション製と吸湿性に優れ、長時間の座姿勢維持に最適です。
また、熟練の布団職人の手作りで一点ものです。
様々な柄や、大きさがあり、お気に入りの瞑想用座布団が見つかるはず。

楽天ショップ:かねみ布団店

 

瞑想用座布団を使い始めて変わったこと

私は、ストレス解消のためにマインドフルネスを行っています。
その時に姿勢を保てないのが悩みでしたので、瞑想用座布団を購入しました。
瞑想用座布団を使用するようになってから、姿勢を簡単にキープできるようになりました。
また、マインドフルネスをする時以外(TVを見る時)などにも使用して、日常的に良い姿勢を保てるようになりました。

姿勢がよくなったことで一番感じる変化は「呼吸が深くなったこと」です。
猫背で丸まった状態だと、呼吸が浅くなり、なんとなく息苦しかったのですが、姿勢をよくするとで呼吸がしやすくなりました。
続けていくと、お腹や背中の筋肉が鍛えられて、座布団なしでも姿勢がよくなりそうです。
瞑想用座布団は、マインドフルネス・瞑想・座禅で良い姿勢をキープされたい方の役に立ってくれるはずです。

 

ABOUT ME
ユキ
猫が大好きな都内在住のOLです。デザイン・イラスト関係の仕事をしています。暮らしを楽しくしてくれる「おすすめグッズ」「生活術」などの情報を発信中。来世の夢は幸せな家猫です。 どうぞよろしくお願いします。詳しいプロフィールこちら
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